LA ERGONÓMIA

¿QUE ES LA ERGONÓMICA?

es la disciplina que se encarga del diseño de lugares de trabajo, herramientas y tareas, de modo que coincidan con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades de los trabajadores que se verán involucrados.​ Busca la optimización de los tres elementos del sistema (humano- maquina- ambiente), para lo cual elabora métodos de la persona, de la técnica y de la organización.

postura correcta ante el computador 

Cuando nos encontramos en una oficina, es muy común que nos sentemos frente al computador con una mala postura. Esto puede generar problemas de salud o molestias bastante incómodas para las personas. Recordemos que un trabajador puede pasar entre ocho a nueve horas sentado, y si no lo hace con una postura correcta, las secuelas y dolores articulares pueden ser mayores.

características

• Cuello: Mantén la mirada siempre hacia el frente, evitando la torsión del cuello. La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión.

• Hombros: Siempre los debes tener relajados.

• Codos: Déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo de entre 90° y 100°.

• Brazos: No digites con los brazos en suspensión.

• Antebrazos: Apóyalos sobre el escritorio. La silla que utilices también debe contar con apoya brazos.

• Muñecas: Tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitando desviaciones.

• Espalda: Debes mantener su curvatura natural y siempre apoyada en el respaldo.

• Cadera: Mantén un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo.

• Rodillas: Deben formar un ángulo mayor a 90°, evita flectar las piernas.Pies: Mantenerlos apoyados sobre el piso.

• Vista: Cada cierto tiempo realiza el ejercicio de mirar un punto lejano (a través de la ventana) por algunos segundos. Así relajarás los músculos oculares.

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